Qi Gong

parce que se sentir bien, est fait d une multitude de petites choses...



Exercice de qi gong qui réveille le système endocrinien en hibernation et le circuit général des méridiens, véritables autoroutes de l’énergie. Une fois l’enchaînement maîtrisé, il est très facile à faire et donne chaud tout de suite.

Position de base
Debout, pieds joints, posez les mains à plat l’une contre l’autre ("en prière") devant la poitrine, les coudes levés. Revenez à cette position après chaque cercle. Respirez librement.

1. Par-dessus la tête Pliez un peu la jambe gauche. Décalez horizontalement les mains sur la gauche. Dessinez une courbe en les montant au-dessus de votre tête (bras et jambes sont tendus), puis redescendez-les par la droite en pliant votre jambe droite.

2. Vers les pieds Pliez la jambe gauche. Décalez les mains sur la gauche et penchez-vous sur le côté pour tracer un cercle vers le bas, les mains allant frôler le sol (les jambes et les bras se tendent). Remontez à droite en pliant la jambe droite.

3. A plat devant soi Jambes tendues, inclinez les mains de façon à avoir le dos de la main gauche vers le sol et la main droite à plat dessus. Décalez-les vers la gauche (le bras droit se tend). Continuez pour aller décrire un cercle horizontal devant vous en retournant progressivement vos mains comme une crêpe jusqu’à revenir à la position initiale par le côté droit. Votre buste accompagne le mouvement en s’inclinant légèrement en avant.

4 - 5. De l’arrière vers l’avant Inclinez les mains de façon à avoir le dos de la main gauche vers le sol et la main droite à plat dessus. Faites une rotation du buste sur la gauche puis allonger les bras. En inversant peu à peu la position des mains, amenez les bras vers la droite jusqu’à les tendre face à vous (le buste suit le mouvement). Repliez les bras en gardant le dos de la main droite vers le sol pour enchaîner le même exercice du côté droit.

6. Devant soi Pointez les mains vers le sol (doigts dirigés vers le bas). Inclinez le buste et tendez les bras le long du corps vers les pieds. Dessinez un grand cercle en remontant bras étirés jusqu’au-dessus de la tête. Repliez les bras en redescendant les mains devant le visage puis la poitrine.

Réitérez toute la série… vingt fois !



Yo

Le Qi Gong se prononce "tchi koong" et signifie "entraînement de l'énergie vitale est avant tout un art de vivre avec l’énergie, la nôtre et celle qui nous entoure, celle qui est dans la nature,aussi bien dans le ciel que dans la terre.

Les Chinois le considèrent comme le Trésor de leur médecine traditionnelle, qui reste aujourd’hui la médecine la plus ancienne et celle ayant soigné le plus grand nombre d’individus.

Il faut souligner que le Qi Gong est une méthode qui considère l'être humain dans son ensemble, dans sa globalité.

Les différentes formes de Qi Gong s'appuient toujours sur les mêmes bases

Postures du corps

Fixation du mental (concentration/méditation)

régulation de la respiration

Mouvement

Tous les exercices de Qi Gong nécessitent de la patience et une pratique régulière.

5 FORMES DE QI GONG


Il existe 5 écoles :

1) École médicinale :
son but est de renforcer la santé, prophylactique, et éventuellement de soigner des maladies.


2) École confucianiste :
Créée par Confucius au 6ème siècle avant notre ère et développée par Mancius au 4ème siècle avant notre ère.

Cette école se caractérise par trois directions de travail :
- connaissance
- moralité
- droiture


3) École bouddhique :

- L'enseignement repose sur l'entraînement et la libération mentales.
- l'école SAMADHI qui dit que "tout n'est qu'illusion"
- l'école CHAN (ZEN en japonais ), qui vise la purification de l'individu.


4) École taoïste :
prêche le non-agir, "WU WEI". Elle a pour but d'accroître la longévité et de vivre en harmonie avec la nature.


5) École des arts martiaux :
vise au maintien et à l'amélioration de la santé puis éventuellement d'utiliser cette vigueur dans le combat.

On peut dire que le Qi Gong est une gymnastique douce,avec des mouvements qui s'enchaînent,parfois souples et lents, parfois plus dynamiques mais toujoursen harmonie avec la respiration et la concentration.

En fait, les trois éléments: respiration, concentration et mouvement sont la clé du succès du Qi Gong.

Ces exercices renforcent le corps, maintiennent les organes tonifiés et permettent une meilleure circulation du sang dans tout le corps.

La pratique du Qi Gong, développe notre vitalité, notre énergie le Qi (Chi).

Il s'agit d'une pratique millénaire qui fait partie de la médecine traditionnelle chinoise,au même titre que l'acupuncture, la pharmacopée et la diététique chinoise.



Le Qi Gong allie la relaxation mentale, l’assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l’espace, à un travail énergétique profond de revitalisation des organes internes.

Selon ses adeptes, le qi gong est une voie d’épanouissement personnel, une source de bien-être et de jouvence.


Au terme d’une pratique régulière, le qi gong apporte :

• plus de tonus et moins de tensions nerveuses ;
• plus de souplesse et d’équilibre ;
• un calme intérieur ;
• une plus grande capacité de concentration et de confiance en soi ;
• une meilleure conscience corporelle ;
• le développement de la mémoire des gestes.



http://ecoleduqi.blogvie.com/qi-gong/
http://taichicentrelotus.e-monsite.com/categorie,philosophie-du-qi-gong,3449428.html

Je pratique le qi gong depuis seulement 1 an et je confirme les merveilleux bienfaits qu'il procure.