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 Bien dormir

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MessageSujet: Bien dormir   Ven 2 Mar - 15:11

[b]Bien dormir[/b]


L'insomnie est la réponse habituelle au stress, la tension du corps et de l'esprit empêchant tout repos.
Un sommeil agité laisse alors sans défense contre un nouveau stress. L'apprentissage de la relaxation
doit s'inscrire dans une pratique quotidienne complétée par un régime équilibré, de l'exercice régulier
et un rituel apaisant permettant de décompresser avant l'heure du coucher.


Préparez votre sommeil

Diminuez votre consommation de boissons stimulantes comme le thé ou le café et évitez de manger tard dans la soirée. Buvez plutôt une tisane calmante à base de plantes. Quelques gouttes d'huile essentielle de lavande ou un oreiller garni de houblon favorisent le sommeil.

Préparez votre sommeil en créant un rituel quotidien relaxant, avec un bain chaud parfumé d'huiles essentielles. Une simple senteur que vous aimez peut vous aider à décompresser. Les mélanges suivants sont relaxants : quatre gouttes de rose et trois de bois de santal, ou cinq gouttes de lavande et trois d'ilang-ilang.


Tisane somnifère


Dans une tisanière, mettez une cuillerée à café de camomille séchée, et autant de verveine et de mélisse. Ajoutez environ 60 cl d'eau bouillante. Laissez infuser dix minutes. Passez et buvez une tasse après le dîner. Buvez le reste avant d'aller vous coucher, après l'avoir réchauffé.
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MessageSujet: Re: Bien dormir   Jeu 7 Juin - 20:47

merci de ces bons conseils :)

je confirme, un mauvais sommeil accumulé depuis des années m'a mise dans un état de presque anéantissement à ce jour.

Je dois absolument trouvé la solution pour DORMIR et tes conseils vont y contribuer Wink
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MessageSujet: Re: Bien dormir   Ven 8 Juin - 13:02

sunny si cela peut aider j en suis heureuse sunny
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MessageSujet: Re: Bien dormir   Jeu 21 Juin - 7:18

de la lavande glisser sous votre oreiller fait des merveilles c'est ce que j'utilise.
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MessageSujet: Re: Bien dormir   Dim 24 Juin - 9:21

bon, je vais tenter aussi la lavande, d'autant plus que je vis au milieu des lavandes
par contre hier j'ai pris un stilnox, trop épuisée par une semaine complette d'insomnie :(
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Yo
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MessageSujet: Re: Bien dormir   Dim 24 Juin - 11:40

J'ai une question Fleurestine, est que ce de l'insomnie ou bien tu as du mal à trouver le sommeil.

Stilnox est plutôt un déclencheur de sommeil

Pour ceux qui ne connaissent pas j'explique : il y a les somnifères qui t'obligent à dormir toute la nuit, ce médoc la, a un durée limitée, c'est à dire qu'il ne fait effet que 2/3 H, il aide plus à s'endormir que a passer une nuit de sommeil.

D'où ma question Wink

Yo
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MessageSujet: Re: Bien dormir   Dim 24 Juin - 18:59

ben en fait je m'endors très vite car je suis en état de fatigue chronique très avancé.
C'est après que ça se gatte, car au moindre petit bruit je me réveille et ensuite, impossible de me rendormir.
C'est seulement après 3 ou 4 heures d'insomnie que j'arrive à me rendormir, mais à ce moment là, c'est ma chère mère qui me reveille avec le téléphone, et si je débranche mon téléphone, elle fait intervenir la gendarmerie :(

Alors je ne sais pas si c'est l'effet placébo, mais le stilnox d'hier m'a fait passer une nuit de rêve, de 23 h à 7h30 sans me reveiller, incroyable !
Le médecin m'avait donné du zopiclone qui lui est fait pour faire dormir, mais l'unique comprimé que j'ai pris un soir m'a abrutie durant 3 jours et mon sommeil était pas terrible malgrès ça.

Je désespère vraiment car le manque de sommeil me détruit lentement mais surement...
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